В данном разделе приводится примерный план-конспект занятия, составленный на основании предложенного в данной работе материала.

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ №47.

ЗАДАЧИ УРОКА: 1. Закрепление выполнения техники Сихо-наге               (вариант омоте) при работе в группе с партнерами одной квалификации.

2. Развитие внимания, ловкости, координации.

3.Воспитание дисциплинированности, психологической уверенности, мобильной готовности.

ТИП УРОКА: обучающий.

МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: индивидуально-групповой.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: зал для занятий по Айкидо

ИНВЕНТАРЬ:татами.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 11.25-12.05.

 

 

ЧАСТЬ УРОКА СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
     1                    2          3              4
     1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯРитуалРазминка

«Большие кольца» — вращение в пояснице, руки над головой. И.п. стоя ноги на ширине плеч.

Наклоны вперед и назад (с прогибом). И.п. то же.

Наклоны в сторону. И.п. то же. Повороты в сторону, руки перед собой. И.п. то же

Низкая стойка. Разминка икроножных мышц. И.п. стоя ноги на макс. возможной ширине корпус развернут вправо, затем повтор влево.

Вращение в коленях. И.п. полуприсед, руки на коленях.

Приседания. И.п. стоя наклон вперед руки на коленях.

Растяжка мышц спины. И.п. стоя фронтально в позе «всадник».

Полушпагаты. На правую и левую стороны.

Положение лежа на спине, ноги за голову.

Положение сидя. Наклоны вперед, ноги выпрямлены.

Ноги в стороны. Наклоны прямые, боковые, вперед.

2

   10 мин.1 мин.7 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

Выполнение с требованиями Рейсики (правил поведения в зале).Разминку провести в состоянии самонастроя группы, соблюдение тишины, правил взаимного уважения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4

Ступни вместе. Колени опускать и поднимать – «Бабочка». И.п. сидя «по турецки».И.п. то же – наклоны вперед.Вращение стоп. И.п. сидя ноги перед собой, выпрямлены.

Положение асана «Рыба». И.п. Сидя на пятках лечь на спину, руки держат голени.

Положение сейдза( сидя на коленях). «Никё», «Санкё», «КотэГаеси» — разминка кистей рук.

Вращение в запястьях, локтях, плечах. Вперед-назад. И.п. то же.

 

Упражнение «Подтягивание за голову». Руки расслабляются броском в стороны. И.п. то же.

Разминка мышц шеи. Наклоны вперед, в стороны. Повороты. Вращения. И.п. то же.

 

Шикхо, перемещение на коленях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спокойно не торопясь, с учетом физических возможностей занимающихся.

 

1 2 3 4
   2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ1.Постановка задачи.

 

 

2.Комплектование групп.

 

 

 

 

 

3.Выполнение задания.

   25 мин.3 мин.

 

2 мин.

 

 

 

 

 

20 мин.

 

Четко поставить задачувыполнения техники с учетом умения членов группы.

Скомплектовать группы с учетом возможностей учеников, подготовка их должна быть примерно одинаковой.

Следить за соблюдением правил выполнения каждой группой.

Внесение корректив минимально.

Главное чистота выполнения, безэмоциональность, мобильная готовность, концентрация внимания.

   3 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ1.Подведение итогов.

 

 

 

 

2.Ритуал.

       5 мин.3 мин.

 

 

 

2 мин.

Отметить группы выполнившие задание близко к поставленным требованиям.Провести разбор грубых ошибок.

В соответствии с Рейсики.

 

<=назад                                    |=содержание=|                                          вперед=>


а так же вы можете прочитать дополнительные статьи по теме айкидо:

Поделиться
План-конспект занятия